Aktiviti Untuk Membina Daya Tahan Kardiovaskular

Aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan supaya dapat meningkatkan nilai kerjasama dan toleransi sesama rakan.

Aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular. Menurut american college of sports medicine aktiviti aktiviti ini termasuk berjalan pantas berlari berbasikal berenang ski merentas desa melompat tali dan skating in line. Tahap kecergasan meningkat apabila keupayaan daya tahan kardiovaskular melebihi. Daya tahan kardiovaskular adalah komponen yang terpenting dalam profil fisiologi manusia. Sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.

Latihan terbaik untuk meningkatkan ketahanan kardiovaskular adalah aktiviti yang meningkatkan kadar degupan jantung anda dan mengekalkannya untuk jangka masa yang tetap. Aktiviti yang boleh dilakukan untuk membina kekuatan otot ialah mendagu tekan tubi naik turun bangku dan bangkit tubi. Aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum. Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan supaya dapat meningkatkan nilai kerjasama dan toleransi sesama rakan lakukan lompatan.

Pada jangka masa yang panjang semasa latihan. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular maksud daya tahan kardiovasukular. Ia boleh didefinisikan sebagai keupayaan jantung salur darah dan paru paru mengedar oksigen ke otot otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal. Aktiviti untuk membina daya tahan kardiovaskular melibatkan jantung otot otot di bahagian abdomen tangan dan kaki.

Daya tahan kardiovasukular bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung saluran darah arteri vena dan kapilari dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen pada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti. Mula diperkenalkan pada 1973 di as amerika syarikat oleh peter stocker parcourse merupakan gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen ia bertujuan bagi meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot jantung latihan ini juga dapat meningkatkan daya tahan otot otot rangka dan menjadikannya bertambah sihat dan cergas. Daya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan melakukan latihan tertentu seperti senamrobik skiping serta berlari dengan pantas. Definisi daya tahan kardiovaskuler adalah kesanggupan sistem jantung paru paru serta pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal baik pada keadaan kerja ataupun istirahat dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga bisa digunakan pada proses metabolisme tubuh drs agus mukholid m pd.

Daya tahan kardiovaskular bermaksud kecekapan jantung salur darah dan.