Aktiviti Yang Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Daya tahan kardiovaskuler atau kecergasan jantung bermaksud kecekapan sistem peredaran dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang semasa melakukan aktiviti.

Aktiviti yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Senaman tetap akan meningkatkan kecekapan sistem peredaran dengan membesarkan otot jantung membolehkan. Sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan. Kecergasan kardiovaskular berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular kecergasan respiratori kecergasan aerobik semua ini merupakan aspek kecergasan terpenting. Daya tahan kardiovaskular adalah komponen yang terpenting dalam profil fisiologi manusia.

Tahap kecergasan meningkat apabila keupayaan daya tahan kardiovaskular melebihi. Latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular maksud daya tahan kardiovasukular. Ia merupakan komponen yang terpenting dalam profil fisiologi manusia. Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan supaya dapat meningkatkan nilai kerjasama dan toleransi sesama rakan lakukan lompatan.

Knm 203knl minimum 70 100 x 203 142 1 denyutan seminit knl maximum 80 100 x 203 162 4 denyutan seminit intensiti latihan yang perlu dicapai dan dikekalkan semasa melakukan aktiviti fizikal adalah antara 142 hingga 162 denyutan seminit. Daya tahan kardiovasukular bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung saluran darah arteri vena dan kapilari dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen pada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti. Pengertian daya tahan kardiovaskuler adalah daya tahan jantung. Pada jangka masa yang panjang semasa latihan.

Daya tahan kardiovaskular daya tahan kardivaskular bermaksud keupayaan jantung salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal yang berintensiti rendah atau sederhana. Ia boleh didefinisikan sebagai keupayaan jantung salur darah dan paru paru mengedar oksigen ke otot otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal. Mula diperkenalkan pada 1973 di as amerika syarikat oleh peter stocker parcourse merupakan gabungan beberapa aktiviti kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen ia bertujuan bagi meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot jantung latihan ini juga dapat meningkatkan daya tahan otot otot rangka dan menjadikannya bertambah sihat dan cergas. Kepentingan daya tahan kardiovaskular mengelakkan penyakit kardiovaskular.

Definisi daya tahan kardiovaskuler adalah kesanggupan sistem jantung paru paru serta pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal baik pada keadaan kerja ataupun istirahat dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga bisa digunakan pada proses metabolisme tubuh drs agus mukholid m pd.