Lima Aktiviti Yang Dapat Meningkatkan Daya Tahan Kardiovaskular

Pengertian daya tahan kardiovaskuler adalah daya tahan jantung.

Lima aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Menurut american college of sports medicine aktiviti aktiviti ini termasuk berjalan pantas berlari berbasikal berenang ski merentas desa melompat tali dan skating in line. Contohnya aktivitit yang berbentuk aerobik seperti berjoging latihan parcourse atau latihan fartlek. Aktiviti lompat tali adalah salah satu contoh aktiviti aerobik aktiviti ini baik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular jika dilakukan selama 10 minit dan intensiti latihan 70 peratus hingga 80 peratus daripada kadar nadi maksimum aktiviti ini boleh dilakukan secara individu berpasangan atau berkumpulan supaya dapat meningkatkan nilai kerjasama dan toleransi sesama rakan lakukan lompatan. Latihan terbaik untuk meningkatkan ketahanan kardiovaskular adalah aktiviti yang meningkatkan kadar degupan jantung anda dan mengekalkannya untuk jangka masa yang tetap.

Semasa latihan badan seseorang perlu meningkatkan keupayaan dan daya tahan kardiovaskular supaya dapat menghasilkan kerja dengan menggunakan jumlah oksigen yang maksimum. Dengan begitu anda akan terus berubah dan mengalami peningkatan. Daya tahan kardiovasukular bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung saluran darah arteri vena dan kapilari dan sistem pernafasan untuk membekalkan oksigen pada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti. Definisi daya tahan kardiovaskuler adalah kesanggupan sistem jantung paru paru serta pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal baik pada keadaan kerja ataupun istirahat dalam mengambil oksigen dan menyalurkannya ke jaringan yang aktif sehingga bisa digunakan pada proses metabolisme tubuh drs agus mukholid m pd.

Piramid lompat tali berenang senamrobik lat. Jenis jenis latihan yang meningkatkan daya tahan kardiovaskular larian jarak jauh perlahan long slow distance lsd latihan senamrobik latihan fartlek ujian bleep berenang berbasikal. Antara aktiviti yang dapat meningkatkan d t o ialah. Latihan latihan daya tahan kardiovaskular dapat menghindarkan diri daripada penyakit kardiovaskular.

Daya tahan kardiovaskular d t k d t k ialah keupayan jantung salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti fizikal. Dalam latihan badan dapat menyesuaikan struktur dan fungsinya agar dapat membenarkan sistem kardiovaskular menghantar jumlah oksigen yang maksimum ke anggota tubuh yang bekerja dan meningkatkan penggunaan oksigen. Daya tahan kardiovaskular daya tahan kardivaskular bermaksud keupayaan jantung salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal yang berintensiti rendah atau sederhana. Aktivitas aerobik yang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular di antaranya.